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Kleine
Übungsübersicht
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Atemkurs Grundatmungsarten Bauchatmung, vollständige Yoga-Atmung, richtiges Ausatmen. Gorilla Durch verschiedene Klopftechniken wird die Lunge zur Reinigung stimuliert. Wirkt belebend und befreiend. Wechselatmung Abwechselndes Verschließen der Nasenlöcher. Wirkt harmonisierend auf den Fluss des Pranas (der Lebensenergie) in den Energiekanälen. Eine Übung, die mit Mudras, also einer speziellen Fingerhaltung und Bandhas (Körperverschlüsse) kombiniert werden kann. Natürlich umfasst das Erlernen der richtigen Atemtechnik noch weitaus mehr Übungen, dies hier soll nur ein kleiner Vorgeschmack sein, auf das, was ich in meinem Kursen anbiete. Die Regulierung des Atems fördert die Gesundheit, die Abwehrkräfte und stärkt den Geist und die Konzentrationsfähigkeit. Entspannungskurs Entspannungstechniken Yoga-Tiefenentspannung Eine kombinierte Entspannungstechnik aus PMR und Autosuggestionen. Progressive Muskelrelaxtion Unter Anleitung werden die verschiedensten Körperteile angespannt und wieder gelockert. Dabei kann der ganze Körper in einen entspannten Zustand gleiten. Fantasiereisen Autogenes Training Body-Scan |